良好心理状态
　　学会发泄情绪。至少有２～３个关系密切的朋友，不开心时，主动向家人、朋友倾诉。伤心难过时，不要过于压抑情绪，想哭就哭。生气时，先静下心来想想原因，然后听听大家的意见，做些自身调整。
　　积极融入社区。与邻居建立融洽关系，主动关心、帮助他人和邻居。多做好事、善事。
　　加强健康管理每年至少做一次体检。通过健康体检，可做到疾病早发现、早诊断、早治疗。老年人应每年至少1次体检，并注意追踪检查结果，及时采取有效措施。
　　适量体育运动
　　选择安全有效和运动项目。推荐步行、慢跑、游泳、太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀、经络拍打操、门球、跳舞等。
　　掌握合适的运动频数、时间和强度。每周运动3-5次，每次不少于30分钟，每周不少于150分钟。运动时轻微出汗、无上气不接下气的感觉，运动中最大脉搏次数不超过170-年龄（次/分），说明运动运动强度适宜。
　　重视脑力活动。每天坚持一定时间和听、说、读、写等多样化认知能力的锻炼，有助于预防老年痴呆等认知障碍性疾病。
　　疾病自我控制
　　随身携带医保卡、自制急救卡和急救盒。急救卡应写明姓名、住址、联系人、联系电话、定点医院、病案号、血型、主要疾病诊断和用药、急救盒放置位置。急救盒应备有阿司匹林、硝酸甘油、速效救心丸。糖尿病患者外出带点糖果，以备发生低血糖时食用。
　　学会自我监测脉搏、体温、血压等。自备电子血压计，高血压患者每天至少自测3次血压（早、中、晚各1次）。糖尿病患者须自备电子血糖仪，适时自测血糖。血糖稳定时，每周查1-2次。
　　生病就诊，谨遵医嘱。生产后，一定要到正规医疗机构诊治，遵医嘱治疗，不贪图便宜和听信传言乱投医；也不要自行用药、停药；千万别瞒着医生采用多个治疗方案；忌用“偏方”、“验方”、“秘方”。
　　（本栏目稿件由区卫健委提供）